650 Kč/os. 787 Kč vč. DPH

Sedavá práce a jak na ni - webinář

Trávíte většinu dne u počítače, za volantem nebo na poradách? Naše tělo není uzpůsobeno dlouhodobému sezení, což může vést k bolestem zad, ztuhlosti a snížené produktivitě. V tomto kurzu se naučíte, jak sedavou práci efektivně kompenzovat, zvýšit svou pohodu i pracovní výkon. Ukážeme vám praktická cvičení, ergonomické pomůcky a chytré triky, jak zařadit pohyb do vašeho pracovního dne!

Kurz je určen pro všechny, kdo chtějí udělat něco pro své zdraví a cítit se lépe i při dlouhých pracovních dnech. Změňte svůj přístup k sedavé práci a objevte cestu k lepší pohodě a výkonnosti!

Obsah kurzu

  • Existuje správná pozice sedu? Naučíte se, jak sedět správně, aby vaše páteř a svaly netrpěly.
  • Ergonomické pomůcky: Přehled nástrojů a vychytávek, které vám pomohou zlepšit pracovní prostředí.
  • Jak zvýšit produktivitu práce: Jak pohyb a správné pracovní návyky zlepší vaši soustředěnost a výkonnost.
  • Kompenzace sedavého zaměstnání: Stačí odpolední běh? Zjistíte, jak vyvážit statické sezení vhodnými aktivitami.
  • Cviky pro úlevu od bolesti: Praktická sestava cviků, které můžete snadno provádět v kanceláři i doma.

Cíle a přínosy kurzu

  • Naučíte se správné držení těla při dlouhém sezení a práci na počítači.
  • Získáte tipy na ergonomické pomůcky, které zvýší váš komfort a efektivitu.
  • Pochopíte, jak lze pohyb „propašovat“ do pracovního dne a zlepšit tak svou produktivitu.
  • Dozvíte se, jak kompenzovat sedavý životní styl vhodnými aktivitami a cvičením.
  • Odnesete si praktické cviky na úlevu od bolesti pohybového aparátu.
650 Kč/os. 787 Kč vč. DPH
Informujte mě, když vypíšete termín.
 
Adam Štefánek
Lektor kurzu

Doporučujeme

30.1.20259:00 - 14:00Webinář
Office jóga, aneb jak se hýbat také v práci - webinář

Trávíte dlouhé hodiny u počítače s bolavými zády, unavenýma rukama a roztěkanou myslí? Office jóga je řešením, které vám pomůže zařadit přirozený pohyb do pracovního dne, aniž byste museli opustit svou kancelář.

Máte dotaz ke kurzu? Využijte kontakty níže, nebo nám pošlete zprávu přes kontaktní formulář.

nutno vyplnit