Pedagogové hrají klíčovou roli ve vzdělávání a výchově dětí, ale jejich duševní pohoda bývá často opomíjena. Dlouhodobý stres a tlak mohou vést k vyčerpání a snížení pracovního výkonu. Tento webinář se zaměřuje na to, jak pedagogové mohou pečovat o své duševní zdraví, efektivně zvládat stres a vytvářet si zdravé pracovní návyky, které jim pomohou zůstat motivovaní a v psychické pohodě.
Obsah kurzu
Úvod do wellbeing a jeho významu pro pedagogy
- Co znamená wellbeing a proč je důležitý.
- Jak stres ovlivňuje pracovní výkon a osobní život pedagogů.
- Význam duševní pohody ve školním prostředí.
Nejčastější stresory v profesi pedagoga
- Nadměrná pracovní zátěž a časový tlak.
- Náročná komunikace se žáky, rodiči a kolegy.
- Vysoké očekávání a emocionální vyčerpání.
- Jak rozpoznat první příznaky syndromu vyhoření.
Praktické techniky pro zvládání stresu a regeneraci
- Jak efektivně pracovat s emocemi a stresem.
- Metody relaxace a mindfulness pro pedagogy.
- Využití dechu a jednoduchých cvičení ke snížení napětí.
- Jak si udržet psychickou odolnost v náročných situacích.
Jak nastavit hranice a předcházet vyhoření
- Umění říct „ne“ a udržet si zdravou rovnováhu mezi prací a osobním životem.
- Jak si nastavit realistická očekávání a eliminovat pocit viny.
- Strategie pro budování dlouhodobé psychické pohody.
Vytváření podpůrného školního prostředí
- Jak wellbeing učitelů ovlivňuje wellbeing žáků.
- Jak zapojit wellbeing do školní kultury.
- Sdílení zkušeností a vzájemná podpora mezi pedagogy.
