Mindfulness I. s psychoterapeutem PhDr. Janem Bendou, Ph.D.
Relaxační techniky a cvičení všímavosti vám mohou efektivně pomoci, redukovat každodenní stres a soustředit se na to, co je v životě důležité. Pravidelné praktikování mindfulness pozitivně ovlivňuje to, jak se cítíme, a vede k lepšímu životnímu nastavení, vnitřnímu klidu a větší vyrovnanosti.
Komu je kurz určen:
Pro všechny, kteří se potýkají s dlouhodobým chronickým stresem, dlouhodobou nespokojeností v pracovním či osobním životě nebo se syndromem vyhoření.
Cíle a přínosy:
Na Mindfulness I. se seznámíme se základy rozvíjení všímavosti. Budeme se učit, jak na chvíli zastavit myšlenkový tok a spočinout vědomě v přítomném okamžiku. Naučíme se, jak se lépe soustředit a prozkoumáme také moudrost našich emocí. Všímavost nám umožní emoce nepotlačovat, neignorovat, ale využívat je k lepšímu porozumění sobě i druhým.
Obsah školení:
- Co je všímavost a proč je dobré jí rozvíjet?
- Umění vypnout – Jak na stresory v naší hlavě?
- Síla soustředění
- První pomoc při akutním stresu
- Mindfulness a rozvíjení emoční inteligence
- Všímavé zvládání emocí
- Meditace všímavosti
Cenové podmínky:
k ceně bude připočtena DPH v zákonné výši.
Při účasti 2 a více osob z jedné firmy cena 3.500,-Kč.
Lektor: PhDr. Jan Benda, Ph.D
Vystudoval psychologii na FF UK v Praze. Prošel tréninkem satiterapie, Pesso terapie (PBSP), Emotion-Focused Therapy, výcvikem pro práci se změněnými stavy vědomí a řadou dalších kurzů.
Dlouhodobě se věnuje především využívání všímavosti a soucitu se sebou v psychoterapii a seberozvoji, ale i v managementu a leadershipu. Rád cestuje do jihovýchodní Asie. Nějakou dobu žil i jako buddhistický mnich na Srí Lance.
Je autorem knih Všímavost a soucit se sebou (Portál, 2019) a Všímavost a Já (Portál, 2024).