Psychohygiena a relaxační techniky

Cílem kurzu je poskytnout účastníkům rozšiřující pohled do problematiky psychohygieny ve vztahu k vykonávané práci.

Pracovníci nejen například v pomáhajících profesích, ale i ve firmách, organizacích veřejné správy apod. jsou každodenně vystavováni velké míře stresu a fyzického a psychického napětí, které se často podepisují na jejich tělesném i duševním rozpoložení. Tyto důsledky vyžadují tedy velmi intenzivní práci na sobě.

Kurz umožní účastníkům prohloubit vědomosti o prevenci psychických nemocí a psychosomatických problémů, o trvalém udržení pracovní výkonnosti a dobré koncentraci. Získají nové informace spojené se stabilní životní spokojeností a vyrovnaností jedince skrze působení myšlenkových procesů, a to jak z pohledu teoretického, tak formou konkrétních postupů, výkladů situací a příkladů řešení. Dílčím cílem kurzu je představit cesty a metody k harmonickým sociálním vztahům v pracovní i osobní sféře skrze účinnou práci s myslí. Z praktického i teoretického pohledu dále kurz prohloubí informace o smysluplných postupech správného odpočinku, prostřednictvím jednoduchých relaxačních technik, základů meditace a koncentrace, včetně praktického vyzkoušení pod odborným vedením lektorky. Rozmanitost a četnost technik umožní vybrat si takovou, která bude každému jednotlivci nejbližší.

Osnova:

• Základní pojmy, psychické nemoci, psychosomatické problémy, pracovní výkonnost a koncentrace, způsoby upevňování duševního zdraví, odolnost proti škodlivým vlivům, cesty k osobní spokojenosti, propojení témat na vykonávanou profesi, zdravý životní styl
• Fungování mysli, myšlenkové procesy, příklady postupů, situací včetně přístupů a řešení – situace z pracovního a osobního života, vědomé řízení životního stylu
• Formy a způsoby smysluplného odpočinku, jóga, autogenní trénink, formy relaxace a její zásady, příprava, postupy, zásady a způsoby meditace a koncentrace
• Praktický nácvik relaxačních technik, meditace a koncentrace včetně propojení na část kurzu věnovanou práci s myslí

Lektorka:

PhDr. Ing. Dagmar Ouhrabková MBA

Původně působila přes 20 let v oblasti veřejné správy, kde pracovala na různých pozicích (krizová manažerka, personální manažerka, vedoucí odboru sociálních věcí, vedoucí odboru kancelář tajemníka).

Vzdělávání se věnuje rovněž déle než 20 let, získala dlouholeté zkušenosti v oblasti tvorby preventivních projektů pro všechny věkové kategorie na místní, regionální i mezinárodní úrovni.Jako HR specialista působila také v neziskovém sektoru.

V posledních 10 letech se věnuje odbornému lektorování, vytváří vlastní vzdělávací programy zaměřené na práci se stresem, práci s myslí, zdravý životní styl a vše související. Ve své práci propojuje svoje dlouholeté zkušenosti v oblasti práce s lidmi a odborné znalosti, které získala studiem oborů sociální komunikace, sociální pedagogika a sociální práce a v rámci certifikovaných kurzů zaměřených na profesionální koučink a mentoring, NLP techniky, metamorfní terapii, jógu a jógovou terapii. Pracuje s klienty jako koučka a terapeutka, je univerzitní lektorkou a vede kurzy jógy. Ve svých kurzech dává důraz na praktikování a vlastní prožitek s citlivým ohledem na individuální postoj účastníků.