Stopni a ovlivni svůj stres - webinář
Psychická zátěž a stres v osobním i pracovním životě, syndrom vyhoření? Pojďte se s námi propracovat k duševní pohodě a stresové odolnosti.
Cíl semináře:
- je poskytnout smysluplný pohled do problematiky psychické zátěže a stresu v těsné souvislosti se syndromem vyhoření a dalšími psychosomatickými symptomy, informace o tom, co je nezbytné k duševní pohodě, jaké jsou skutečné příčiny stresu, které si stěží uvědomujeme, ale zásadně je sami můžeme ovlivnit
- představení postupů a možností, které vedou ke zvyšování stresové odolnosti a upevňování stability v jakémkoliv zaměstnání, informace a poznatky spojené s fungováním emocí ve vztahu k myšlení, prací s myslí, způsoby jejího ovlivňování a fungování lidského mozku
- získat přehled a znalosti v oblasti rozpoznání příčin stresu a psychické zátěže, naučit se pojmenovat a zhodnotit své vlastní stresory, získat informace o postupech, které vedou ke zvyšování stresové odolnosti.
- prakticky se naučit řadu vybraných fyzických a duševních protistresových technik a základy správné relaxace
Obsah semináře:
-
Psychická zátěž a stres v osobním i pracovním životě, rozdíly, druhy stresu, stresory a jejich signální význam, stresové situace, reakce na stres, procesy v těle během stresu, projevy a příčiny stresu, co je a co není možné ve stresu ovlivnit, chronický stres jako příčina syndromu vyhoření.
-
Pojmenování a zhodnocení stresorů, první pomoc ve stresových situacích, způsoby předcházení vzniku stresových situací, způsoby zvyšování odolnosti vůči stresu (jak řešit stresovou situaci, zdroje stresu a sebe), způsoby zvládání stresu a upevňování profesní i osobní stability, znalost hrozby stresu a svých možností jeho zvládání, způsoby doplňování energie.
-
Způsoby jak neztrácet čas nad „neovladatelným“, jak nepřetěžovat nejslabší část mozku, „vyklizení“ vnitřního prostoru, rychlost emocí a myšlení, způsoby překrytí zaběhlých reakcí mozku.
-
Práce s fyzickým tělem, fyzické a duševní protistresové techniky, emocionální techniky, práce se vztekem a smutkem, meditace, mentální a energetická cvičení, antistresové pomůcky, základy relaxace, autogenní trénink.
Seminář je určen:
pro zaměstnance firem, organizací, škol, a další profese
Cenové podmínky:
2.350,-Kč/osoba
Cena zahrnuje účast 1 osoby,počet osob z jednoho subjektu není omezen.
K ceně kurzu bude připočtena DPH v zákonné výši.
Lektorka:
PhDr. Ing. Dagmar Ouhrabková MBA
Absolventka Vysoké školy zdravotníctva a sociálnej práce sv. Alžbety v Bratislavě, Univerzity v Hradci Králové a České zemědělské univerzity v Praze.Vystudovala obory sociální komunikace, sociální pedagogika, sociální práce a veřejná správa a regionální rozvoj.
Vedle své více než dvacetileté praxe ve veřejné správě, kde působila na pozicích krizové manažerky, HR specialistky, projektové manažerky a v manažerských pozicích vedoucí odboru sociálních věcí a zástupce vedoucího úřadu, působila také ve vedoucí pozici neziskové organizace MakeFor, kterou založila a kde začala její kariéra lektorky vzdělávacích programů pro všechny věkové skupiny. Během celé svoji profesní dráhy se zabývala prací s lidmi a od roku 2012 se věnuje vlastní terapeutické praxi. S klienty pracuje v rámci metamorfní a jógové terapie, využívá rovněž aromaterapii.
Od roku 2020 poskytuje klientům také individuální koučink a mentoring. Působí jako externí univerzitní lektorka v Ústavu sociálních studií na Univerzitě v Hradci Králové. Je členkou sdružení výtvarníků Českého ráje a nejen ve své terapeutické praxi, ale také v rámci teambuildingových aktivit využívá malování jako úspěšný nástroj znovuobjevení a podpory kreativity. V současné době se primárně věnuje odbornému lektorování, koučinku, mentorování, terapiím a józe.
Zabývá se také odborným poradenstvím, zpracováním odborných posudků a expertním hodnocením. Svoje praktické zkušenosti zúročuje v tématech, kterými jsou zejména stres, psychohygiena, relaxační techniky, mindfullness, work-life balance, komunikace, office jóga, prvky jógy jako součást rozvoje dítěte, zdravý životní styl, emoční inteligence, práce s myslí, měkké dovednosti, asertivita, osobní rozvoj, znovuobjevení kreativity, syndrom vyhoření, teambuilding, koučink a vedení lidí, manažerské dovednosti, time management, hodnocení zaměstnanců, evropské projekty, prezentační dovednosti.
Kurzy lektorované Dagmar Ouhrabkovou jsou srozumitelné, lidské a zábavné, často také doplněné hudbou a aromaterapeutickými vůněmi, takže si je opravdu užijete.
Je lektorkou, která skutečně ŽIJE TO, o čem během kurzů hovoří.