Úzkost v běžném živote a techniky jak ji zvládat

Úzkost je to, co cítíme, když máme obavy, napětí nebo strach. Je to přirozená lidská reakce, když si myslíme, že jsme ohroženi. Pojďte se naučit techniky jak ji zvládat.

Komu je kurz určen:

• široké veřejnosti
• lidem s náročnějším povoláním
• personalistům
• lidem se zájmem o seberozvoj

Cíle a přínosy:

• V kurzu si představíme, co je to úzkost, jak se projevuje, a jak s ní můžeme pracovat.
• Budeme se bavit o úzkosti jako o emoci, o biologickém stavu i jako o patologii.
• Představíme si druhy úzkosti, jak rozpoznat kdy už se může jednat o vážnější problém a na koho se můžeme obrátit.
• Celý jeden blok budou tvořit praktická cvičení na zvládnutí úzkostného stavu. Tato cvičení v sobě kombinují práci s tělem, práci s myšlenkami a nesou známky mindfullnes a KBT (kognitivně-behaviorální terapie).

 Obsahová náplň:

• Co je to úzkost.
• Biologie úzkosti.
• Typy úzkosti.
• Je úzkost adaptibilní? Kdy je nutné vyhledat odbornou pomoc?
• Jak se dá zvládat úzkost?
• Mapování úzkosti.
• Dechová cvičení.
  • Jak správně dýchat.
  • Dechová relaxace.
• Malý autogenní trénink.
• Životní styl.
  • Životní styl.
  • Sociální opora.
• Aplikace na zvládání úzkosti.
• Další užitečné kontakty.

Cenové podmínky:

k ceně bude připočtena DPH v zákonné výši.

Lektor:  Bc. Alexandra Bosáková

Je studentka posledního ročníku magisterského programu psychologie na Masarykově univerzitě v Brně. Více jak tři roky pracovala s dětmi jako trenérka ragby.

V rámci přípravy na profesi absolvovala praxe v pracovní psychologii, manželském poradenství, a psychodiagnostice. V rámci praxí pracovala přímo s klienty.

Aktivně se vzdělává v oboru a zejména v oblasti pracovní psychologie a kognitivně-behaviorální terapie.  Má základní kurz koučinku, který byl realizován v rámci studia.

V práci s lidmi zastává názor autentického vystupování, projevování empatie a vzájemné úcty.