Základní relaxační techniky

Skutečná relaxace nám poskytuje jak tělesné, tak psychické uvolnění. Fyzické napětí v těle a psychické napětí spolu velmi úzce souvisejí - dovednost uvolnit se prostřednictvím relaxačních technik je předpokladem celkového zklidnění, psychické rovnováhy a harmonie.

O kurzu: 

Lidé, kteří umějí relaxovat, jsou v životě spokojenější, méně se unaví, mají lepší soustředěnost a také pracovní výkonnost, jejich duševní a tělesné zdraví je celkově pevnější a způsob života také radostnější. Pokud se často nacházíme ve stavech náladových, úzkostných, podrážděných či konfliktních, trápí nás obvykle poruchy spánku, bolesti zad, hlavy apod. Dlouhodobé napětí v těle směřuje k vážným zdravotním obtížím.

Z nabídky relaxačních technik tohoto kurzu si každý může vybrat takovou, která nejlépe vyhovuje jeho přirozenému nastavení mysli i těla a také dle situačních možností a možností vybraného prostředí.

Vzhledem k praktickému nácviku relaxačních technik doporučuji mít k dispozici pohodlné oblečení, karimatku nebo jinou měkčí podložku, menší deku, případně malý polštářek

Osnova:

• Stres a relaxace v každodenním životě
• Work-life balance
• Základy správného dýchání
• Relaxační techniky pro uvolnění těla
• Cvičení pro uvolnění mysli
• Vizualizační techniky 

Lektorka

PhDr. Ing. Dagmar Ouhrabková MBA

Původně působila přes 20 let v oblasti veřejné správy, kde pracovala na různých pozicích (krizová manažerka, personální manažerka, vedoucí odboru sociálních věcí, vedoucí odboru kancelář tajemníka). Vzdělávání se věnuje rovněž déle než 20 let, získala dlouholeté zkušenosti v oblasti tvorby preventivních projektů pro všechny věkové kategorie na místní, regionální i mezinárodní úrovni. Jako HR specialista působila také v neziskovém sektoru. V posledních 10 letech se věnuje odbornému lektorování, vytváří vlastní vzdělávací programy zaměřené na práci se stresem, práci s myslí, zdravý životní styl a vše související. Ve své práci propojuje svoje dlouholeté zkušenosti v oblasti práce s lidmi a odborné znalosti, které získala studiem oborů sociální komunikace, sociální pedagogika a sociální práce a v rámci certifikovaných kurzů zaměřených na profesionální koučink a mentoring, NLP techniky, metamorfní terapii, jógu a jógovou terapii. Pracuje s klienty jako koučka a terapeutka, je univerzitní lektorkou a vede kurzy jógy. Ve svých kurzech dává důraz na praktikování a vlastní prožitek s citlivým ohledem na individuální postoj účastníků.