Zvládání stresu a sebepéče pro učitele s praktickým nacvičením meditace (DVPP)

Učitelská profese je spojená se značnou mírou stresu. Vyzkoušejte techniky relaxace a meditace a uvolněte se!

Realizuje AKREDIKA, o.p.s.

Popis kurzu:

Tento kurz je navržen tak, aby pedagogům poskytl efektivní nástroje a metody pro zvládání stresu a podporu osobního blahobytu. Účastníci se seznámí s technikami pro snižování stresu, včetně relaxačních cvičení, praktik mindfulness a efektivního time managementu (prioritizace). Důraz je kladen na důležitost sebepéče a udržování dobrého duševního a fyzického zdraví, což je zásadní pro dlouhodobé udržení kvalitního výkonu v učitelské profesi. Kurz nabízí praktické rady a cvičení, které pomáhají učitelům vyvážit pracovní a osobní život a zlepšit svou celkovou pohodu. Součástí kurzu jsou také praktické cvičení a ukázka meditace, které účastníkům poskytne nástroje pro hlubokou relaxaci a zklidnění mysli, a to jak v osobním životě, tak v profesním prostředí.

Co vám kurz přinese:

• Porozumění důležitosti sebepéče a zvládání stresu v učitelské profesi.
• Techniky a strategie pro efektivní zvládání stresu a prevenci vyhoření.
• Metody relaxace a mindfulness pro zlepšení duševního zdraví.
• Ukázku meditace, a praktické procvičení.
• Dovednosti pro lepší time management a vyvážení pracovního a osobního života.
• Nástroje pro rozvoj osobní pohody a zlepšení celkové kvality života.

Délka: 6 hodin (3h / 3h)

Forma studia: Prezenční/online

Způsob ukončení studia: Praktická cvičení a reflexe

Komu je kurz určen?

•  učitelům
• ne/pedagogickým pracovníkům
• školním poradcům
• vedoucím pracovníkům

Obsahová náplň:

• Základy zvládání stresu a význam sebepéče pro učitele.
• Techniky a cvičení pro relaxaci a snížení stresu.
• Praktické metody mindfulness a meditace pro zlepšení duševního zdraví.
• Meditační cvičení.
• Strategie pro efektivní time management a rovnováhu mezi prací a osobním životem.
• Diskuse a cvičení na téma udržování duševní a fyzické pohody.